Prévention

Pour vieillir de manière heureuse, une bonne santé physique et psychique est nécessaire.

Si une dégradation de la santé est inéluctable, une hygiène de vie adéquate permet de retarder les effets négatifs.

Selon les études qui ont été faites, une nourriture saine et équilibrée, une activité physique régulière, un maintien des facultés intellectuelles par des activités permettant de faire travailler la mémoire et la réflexion, ainsi que des contacts avec des personnes de tous les milieux et de tous les âges retardent le vieillissement.

Une nourriture saine :

Si vos connaissances ne vous permettent pas de faire un choix alimentaire judicieux, il est certain que votre médecin pourra vous donner des conseils avisés ou vous adresser à une nutritioniste.

Voir notamment le site Internet de Migros :

http://www.migros.ch/fr/services/service-clientele-contact/conseil-en-nutrition.html

ou le site du Centre de référence sur la nutrition humaine :

http://www.extenso.org/quotidien/equilibre.php

ou encore le site Conseils santé de l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal :

http://www.iugm.qc.ca/index.php/fr/component/content/article/62-sante/185-sante.html
ou bien
http://dsp-psd.communication.gc.ca/Collection/H39-429-1999-2F.pdf

Des conseils très pratiques et même des fiches d'entraînement sont à votre disposition.

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Maintien des facultés intellectuelles et des contacts :

Outre des programmes informatiques ou des logiciels fonctionnant sur Nitendo permettent de faire des exercices qui peuvent améliorer d'une manière importante les performances de votre mémoire et d'exercer vos méninges.

On peut citer, par exemple, le célèbre Entraineur cérébral (actuellement 2 niveaux) de Mindscape - sur PC - ou alors les logiciels Programme d'entraînement cérébral du Dr Kawashima, également actuellement en 2 niveaux - sur Nitendo.

Mais de nombreux jeux, sur ordinateur ou sur Internet, tels que des jeux d'échecs ou de poker en réseau peuvent également être intéressants et valorisants.

Cependant, plutôt que de rester seul à jouer, ne vaut-il pas mieux s'intéresser à la vie autour de soi.

De nombreuses associations, fondations ou groupements offrent aux aînés des possibilités de loisirs formateurs intéressants. Voici quelques liens intéressants :

- le Mouvement des aînés de Lausanne : http://www.mda-vaud.ch/

- l'Avivo, notamment à Lausanne, à Morges, à Bex, à Nyon, à Ste-Croix, etc. :
Vous trouverez les adresses sur le site : http://www.avivo-lausanne.ch/

- Pro Senectute Vaud : http://www.vd.pro-senectute.ch/

- Université du 3e Age du Canton de Vaud : http://www.unil.ch/connaissance3

sans oublier la toujours vaillante Université populaire de Lausanne : http://www.uplausanne.ch/


Vous ne trouvez ci-dessus qu'une partie de l'offre de formation ou de loisirs à disposition pour vous permettre de rester "fit" dans votre tête. Alors n'hésitez pas !

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